Sedavé zamestnanie, nesprávna poloha pri spánku či nedostatok pohybu patria medzi najčastejšie príčiny bolestí chrbtice, s ktorými prichádzajú pacienti do Univerzitnej nemocnice L. Pasteura Košice (UNLP). „Často sa na nás obracajú pacienti s poruchami a bolesťami pohybového aparátu. Nezáleží na veku – problémy majú predškoláci, pracujúci aj seniori,“ uvádza MUDr. Ildikó Morochovičová, zástupkyňa prednostu Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie.
Chrbtica je zrkadlom životného štýlu
Dlhé sedenie, nesprávne držanie tela, nevhodný matrac či vankúš – to všetko chrbtici škodí. „Najčastejšie sa stretávame s bolesťami v krčnej a driekovej oblasti,“ dopĺňa primárka.
Pri akútnych bolestiach, ktoré pacienti často opisujú ako „seknutie“, sa podľa odborníkov rehabilitácia nezačína okamžite. „Najprv odporúčame pokoj, lieky proti bolesti a relaxačnú fázu. Rehabilitačné cvičenia a fyzikálna terapia nasledujú až po ústupe zápalu,“ vysvetľuje lekárka.
Až 70 % úspechu je v rukách pacienta
Moderná rehabilitácia je založená na spolupráci lekára, fyzioterapeuta a pacienta.
„Ak pacient chce, dokáže veľa. Až 70 percent úspechu závisí od jeho spolupráce a motivácie. Keď dodržiava odporúčania a pravidelne cvičí, výsledky sa dostavia,“ zdôrazňuje MUDr. Morochovičová.
Súčasťou terapie pri ochoreniach chrbtice je aj vodoliečba, ktorá uvoľňuje chrbtové svaly, zlepšuje pohyblivosť a znižuje bolestivosť. „Pri degeneratívnych zmenách, ako sú gonartróza či spondylartróza, je voda veľmi účinným pomocníkom,“ dodáva.
Ako si udržať zdravú chrbticu
Základom je pravidelný pohyb. „Treba si nájsť čas na cvičenie, prestávky pri práci a dbať na správne držanie tela. Dôležitý je aj výber matraca, vankúša a poloha pri spánku,“ odporúča lekárka.
Na zdravý spánok odporúča tzv. servivankúš – anatomický vankúš, ktorý podporuje krčnú chrbticu.
„Zdravú chrbticu si udržíme správnym životným štýlom – pohybom, strečingom, primeranou fyzickou aktivitou a ochranou pred prechladnutím,“ uzatvára doktorka Morochovičová.